nie czuje

Gorzej jak masz za bardzo wygórowane oczekiwania- wtedy bedziemy musieli jeszcze kilka lat poczekac cos czuje ;) coś w tym może być :D jestem raczej bardzo ambitny , nie umiem przegrywać :D no to zobacz te zdjęcie z 95str nie ma czego pokazywać jeszcze długi czas

[...] przysiady klasyczne 5x12 z pauza na dole - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) halibut 160g + ziemniaki 400g+oliwa z [...]

Sobota:12.09.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg x2,92kg x2,97kg x2,102kg x2 , 107kg x2 - wykroki 4x8 - Dzień Dobry 4x 8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) tortilla 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g+masło [...]

[...] 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: W skrócie dzisiejszy dzień to ciężkie nogi , sprzątanie i akcja regeneracja ! Przydał się taki dzień , chociaż ciężko mi wrócić do ciężarów ego odkładam na bok , czuję lekki ból i schodzę z ciężaru nie ma co walczyć , nie chcę [...]

Środa:25.11.2015 Trening: klatka: - wyciskanie hantli płaska 25kg 4x10 - wyciskanie sztangi skos 52kg 4x8 - rozpiętki brama 4x15 - pompki na poręczach 4x10 biceps - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 2x10(na rękę) - młotki 3x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe 20g+mandarynka 2) makaron 100g+sos [...]

No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]

wczoraj nie wypaliło, więc trening dzisiaj zapoznałam się z hantelką nr 8, myślę że na jakiś czas się zakumplujemy :-D szału w ciężarach nie ma, ale czuję że mogłabym więcej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb885c4bd4c4c8896a086d7dd000834.png

Ja bez węgli źle się czuję Orzechy uwielbiam, za to masła orzechowego nie lubię %-) Mam tak samo

Tak, jest całodobowa :-). Kolega jest z grupy porannej, która startowała o 6 więc też przyzwyczajony - poza tym chyba ma dość blisko, więc mniej czasu traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, [...]

Tak, jest całodobowa :-). Kolega jest z grupy porannej, która startowała o 6 więc też przyzwyczajony - poza tym chyba ma dość blisko, więc mniej czasu traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, [...]

Koteł super na łóżku. Silna babka jesteś. Wiem jak czuje się16kg - tzn. jedną ręką nie próbuję nawet... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-23 10:38:06

Koteł super na łóżku. Silna babka jesteś. Wiem jak czuje się16kg - tzn. jedną ręką nie próbuję nawet...Kotek leniwy - tylko się troszkę poprawił i dalej leżał - w przeciwieństwie do ćwiczącej wylewającej rzeczywiście poty (o ten pot w domu łatwo i dlatego też trenuję boso i w bardziej przewiewnym stroju :-) ). Gdy odstawiałaś odważnik drżałem o [...]

Dzięki, u mnie tętno nie ma za bardzo przełożenia na odczucia, zawsze na bieganiu czuję jakbym miała zaraz umrzeć %-). Ostatnio włączyłam zegarek na crossfitach i dosłownie umierałam a ten cham jeden mi wrzucił "trening regeneracyjny", skandal kurde \-)

No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

Trzymam kciuki, aby ten dzień pozytywnie Cie zaskoczył. Nie takie stresy kopałaś po zadku:) pressy poszłam na yt oglądać - fajne, zrobię sobie podejście z małą sztangą na sprawdzenie jak to się czuje:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-06-16 09:53:44

Nie wyobrażam sobie jeść mięsa kilka razy dziennie, tym bardziej na wieczór. U mnie mięso w środku tygodnia jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te [...]

no ale Hiszpanie,Portugalczycy i Wlosi,to wiadomo,ze beda ruchali nasze bez opamietania akurat. %-) "przystojny,wysoki brunet" to target 90% zenskiej populacji w naszym kraju podejrzewam,do tego dochodzi cala ta egzotyczna otoczka i coz. zreszta widac jakie spustoszenie potrafi zrobic taki syf jak "50 twarzy Greya",ktory pobil juz rekord wszech [...]

Co do vitamin to raczej 2 centrum przy intensywnym trreningu "chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy" - bueheheheeh woda też jest śmiertelna jeżeli ktoś chce nią oddychać. Rakotwórczość chromu odnosi się do jego zupełnie innych związków niż te które są uzupełnieniem diety i są sprzedawane przez takie firmy jak naturell czy OLIMP [...]

drugi polfinal troche zawiodl, Rangersi grali tragicznie, byle do tylu, na czas.. a Fiorentina jakas taka nieskuteczna .. Vieri wszedl zagral jak leszcz i uwienczyl to fatalnie wykonanym karnym, brawo. slaby final :/ cos czuje, ze nie bedzie zbyt widowiskowy.

A co mi - popiszę sama do siebie Więc tak - trening - oczywiście był - muszę przyznać, że w takim cieple to strasznie ciężko było mi dojść do 3 obwodu - ale jakoś poszło - później dosłownie 5 minutek marszu na bieżni żeby odprężyć się Dieta - a więc do ostatniego posiłku jaki zjadłam na dzień dzisiejszy: Panga:100g Pomidor: x1 Dołożyłam 1 kromkę [...]